Kobido: Japoński Liffting Twarzy
10/12/2022Pilates: Zajęcia Stacjonarne
10/12/2022Yoga YIN
Yoga Yin to po prostu zatrzymanie się w pozycji tu i teraz:-)
W skrócie:
- Powolna i relaksująca metoda.
- Oddziałuje na stawy oraz powięź, pomaga utrzymać prawidłowe zakresy ruchu w stawach.
- Podczas tej praktyki długo pozostajemy w jednej pozycji, co pozwala na stopniowe uwolnienie napięć z ciała.
Yoga Yin to po prostu zatrzymanie się w pozycji tu i teraz:-)
W skrócie:
Powolna i relaksująca metoda.
Oddziałuje na stawy oraz powięź, pomaga utrzymać prawidłowe zakresy ruchu w stawach.
Podczas tej praktyki długo pozostajemy w jednej pozycji, co pozwala na stopniowe uwolnienie napięć z ciała.
Korzyści Yin Jogi:
Uspokaja i równoważy umysł i ciało
Zwiększa elastyczność ciała
Obniżenia poziom stresu
Większa wytrzymałość na niewygodę, dyskomfort
Większa elastyczność w stawach i tkance łącznej
Uwolnienie tzw. punktów spustowych na powięzi w całym ciele
Pomaga w migrenach
Reguluje energię w ciele
Lepsze radzenie sobie z niepokojem
Yin Yoga to nowoczesna forma yogi, która narodziła się w latach 70-tych XX wieku. Jej twórcą jest Paulie Zink.
Obecnie najbardziej znanymi propagatorami i nauczycielami, którzy rozwinęli tą metodę są: Paul Grilley, Sarah Powers oraz Bernie Clark. Jest to metoda relaksowania mięśni. Celem tego stylu jogi jest praca na głębszych strukturach ciała jakimi są stawy, powięzi, ścięgna, więzadła, kości. Podczas praktyki Yin ćwiczymy na rozluźnionych mięśniach. Yin Yoga to powolna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, takich jak tkanka łączna i powięź.
Tkanki te kontrolują stopień elastyczności naszych mięśni i ruchomość stawów. Z wiekiem elastyczność stawów zmniejsza się, a Yin jest wspaniałym sposobem na jej zachowanie i odwrócenie procesów starzenia się tkanek. Jest to także medytacyjne podejście do praktyki, w której pozostaje się w ciszy, we własnym towarzystwie. Pozwala to lepiej poznać siebie i wsłuchać się w swoje najgłębsze potrzeby zarówno ciała jak i umysłu.
FAQ
Dla osób, które potrzebują wyciszenia, harmonii ciała i umysłu.
Dla lubiących rozciąganie i statyczny wysiłek. Dla wszystkich, którzy chcą przywrócić lub zwiększyć zakres ruchu w stawach. Yin sprawdzi się podczas rehabilitacji zagojonej już tkanki, aby przywrócić mobilność stawów. Podstawowe zasady Yin: Praktyka skupiona jest na pozycjach na macie (przy podłodze).
Podczas jednej sesji jest mniej asan niż w innych stylach jogi. W jednej asanie pracujemy do 3, a nawet 5 minut.
Tak długi czas jest konieczny, by pozycja wywarła odpowiedni wpływ na tkanki. Staw zostaje poddany odpowiedniemu naciskowi (stresowi), po to, aby płyny (bardzo skąpe), które znajdują się w jego obrębie zostały „wyciśnięte”.
Po uwolnieniu pozycji staw zostaje „zalany” świeżą porcją odżywczych płynów. Czas po wyjściu z pozycji jest równie ważny jak sama pozycji, właśnie ze względu na opisany mechanizm odżywienia stawu. Ten proces jest dość wyraźnie odczuwalny w ciele. Podczas bycia w tak długiej pozycji następuje wyciszenie – dzięki temu szybciej wchodzimy w stan uważności na odczucia, emocje, które pojawiają się w ciele. Dzięki praktyce więcej zauważamy, stajemy się bardziej czuli na swoje potrzeby oraz mamy możliwość bycia tu i teraz.
Przede wszystkim nie rozgrzewamy mięśni, dzięki czemu pozycje będą oddziaływać na stawy, więzadła, ścięgna i powieź okalającą mięśnie. Można zastosować rozgrzewkę, aby praktyka była bardziej holistyczna i działała również na mięśnie szkieletowe, ale działa wtedy mniej skutecznie na stawy. W czasie trwania asany szukamy dogodnego ułożenia w pozycji, co nie zawsze oznacza, że będzie nam wygodnie.
Potem zastygamy w bezruchu i oddychamy świadomie do miejsca, które poddane jest naciskowi. W pozycji szukamy tego „słodkiego miejsca”, w którym dzieje się najwięcej – granicy pomiędzy dyskomfortem a bólem.
Oczywiście nie przekraczając granicy bólu. Jeśli się pojawia, należy wycofać się do mniej intensywnego wariantu asany. Regularna praktyka yin jogi przynajmniej 2-3 razy w miesiącu, pozwoli naprawdę doświadczyć korzyści płynących z tego stylu.
Rodzaj wejścia | Jednorazowe, Karnet miesięczny, Karnet roczny |
---|
Podobne produkty
Trening Personalny: Online
148.00 złBez wychodzenia z domu czyli chcesz się ze mną spotykać sam na sam 🙂
Trening Personalny: Stacjonarny
200.00 złjeśli chcesz fizycznie się ze mną spotkać i poćwiczyć na macie 🙂
Pilates | Zajęcia On line
Zapytaj o cenęPilates to prawdziwa siła od środka. Metoda pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia angażują też rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała.